Thatatophobia: patologian olemus ja laajuus

Tromboflebiitti

Pelko lähteä toiseen maailmaan on syvä, eksistentiaalinen pelko. Kaikki ihmiset ajattelevat suuressa tai pienemmässä määrin fyysisen olemassaolon lopullisuutta. Thatatophobia on pakonomainen kuoleman pelko. Hän kuuluu ahdistuneisuushäiriöiden ryhmään.

yleispiirteet, yleiset piirteet

Toisin kuin muut fobiat, irrationaalinen pelko koostuu tuntemattoman pelosta. Uhan lähdettä ei sellaisenaan ole, sitä ei voida koskea tai fyysisesti koskea. Häiriön kehityksen laukaiseva tekijä on hetki, jolloin henkilö joutuu tilanteeseen, jossa hän menettää rakkaansa, parantumattoman sairautensa..

Kognitioprosessiin sisältyy olemassaolon ongelmiin liittyvien eksistentiaalisten kysymysten tutkiminen: vapaus, vastuu, elämän tarkoitus. Henkilö ei löydä vastauksia, hän kehittää ahdistusta ja pelkoa. Thatatophobia on luonnollinen tulos tutkimalla itseään, olemassaolon äärellisyyttä..

Kuoleman pelko ilmaistaan ​​moninaisina variaatioina:

  • hautaamisen pelko;
  • pakkomielteisiä ajatuksia omasta hautajaisistaan ​​ja tuhottamiseen;
  • ahdistuksen hallinnan menetys ja epävarmuus.

Ensimmäinen tietoinen kuoleman perustelu ilmenee 8–10-vuotiaana. Siihen mennessä lapsi joutuu kuolemaan yhden sukulaisensa. Eksistentiaalinen psykiatri Irwin Yalom uskoi, että lapset ovat melkein syntymästään huolissaan kuoleman aiheesta..

Psykologit erottavat useita ikäjaksoja, jotka liittyvät tämän aiheen uudelleenarviointiin:

  • 4–6-vuotiaita;
  • 10–12-vuotiaita;
  • 17–24-vuotiaita;
  • 35-50-vuotiaita.

Usein thanatophobia kehittyy vanhuudessa. Ihmiset kohtaavat ikätovereidensa, ystäviensä lähtöä. Joillekin henkilöille päinvastoin pelko katoaa iän myötä..

Thatatophobialla on positiivinen näkökohta: henkilö pelkää kuolla, koska hän on tyytymätön nykyiseen elämäänsä. Tässä mielessä pelko pakottaa sinut harkitsemaan itseäsi ja rooliasi maan päällä..

Pakkohimo pelko omasta tai rakkaansa kuolemasta ilmenee kahdella tasolla: ulkoisella ja sisäisellä. Ulkoinen tarkoittaa käytöksessä ilmaistuja näkyviä oireita. Henkilö ei pelkää abstraktia "kuolemaa", vaan jotakin erityistilannetta: rakkaansa sairauksia, auto-onnettomuuksia, lasten kuolemaa. Tähän ryhmään kuuluu myös sairauksien pelko. Henkilö, joka pelkää kuolevansa syöpään, kohoaa koetulokset, menee lääkäreiden puoleen ja tutkitaan säännöllisesti. Lisäksi positiivinen tulos ei muuta mitään hänen mielestään..

Sisäinen taso ilmenee jatkuvassa hermostuneessa jännitteessä. Tämä johtaa unihäiriöihin, ruokahaluun ja sukupuoleen. Väsyttävä ahdistus ja pelko herättää koko joukon kielteisiä tunteita. Ihminen elää ahdistuksen vankeudessa. Vähitellen sopimattomasta käytöksestä tulee normi.

Joissakin tapauksissa thanatophobia on merkki mielisairaudesta. Potilaat ilmaisevat harhaanjohtavia ideoita terveyskysymyksistä. Pelko pahenee ihmisillä, jotka kärsivät parantumattomasta taudista. Kuolemisen aikana persoonallisuus muuttuu hyvin paljon: ilmenee ahdistusta, ärtyneisyyttä, epäilyttävyyttä, pelko heidän poistumisestaan ​​saavuttaa huipun.

Äärimmäisessä määrin Thatatophobia johtaa väärinkäytöksiin. Henkilö menettää sosiaaliset kontaktit. Yleensä ihmiset, joilla on tämä häiriö, piilottavat häiritsevät ajatuksensa muilta. Kiinnostukset, harrastukset, työtoimet - kaikki palaa taustalle. Pakko kuoleman pelko hallitsee tietoisuuden, muodostaa uusia merkityksiä.

Pelon pakkomielle johtaa muutoksiin fysiologisella tasolla. Negatiiviset tunteet vaikuttavat aivojen biokemiaan. Seurauksena on hormonaalisen taustan muutos, samoin kuin toiminnallisten järjestelmien toiminnan häiriö. Henkilö sairastuu fyysisesti. Jatkuva stressi on patofysiologisten tilojen kehityksen lähde: neuroosit, psykoosit, psykosomaattiset häiriöt.

Metaforisesti sanottuna kuoleman pelko on sisäinen kriisi, joka ratkaistaan ​​hankkimalla uusi merkitys..

Thatatophobia lapsilla

Vauvoille ideoiden muodostuminen elämästä ja kuolemasta tapahtuu ensimmäistä kertaa itsetuntemuksen muodostumisen hetkellä. He alkavat ymmärtää tappion merkityksen. Vanhemmat eivät usein tiedä, että lapsi pelkää kuolemaa, koska hän ei ilmaise pelkoaan suullisesti.

Nuorilla fobia kehittyy melko nopeasti, mutta naamioi itsensä liiallisen aggressiivisuuden vuoksi. Menetyksen pelko sekoittuu pelkoon tulla aikuisuuteen.

Syyt

Pelon alkuperän ymmärtämiseksi ei ole yhtä ainoaa lähestymistapaa. Tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että häiriö kehittyy vahvan emotionaalisen kokemuksen perusteella. Tonatophobeilla on samanlaiset luonteenpiirteet.

Psykologit tunnistavat useita syitä kuoleman pelon kehittymiselle:

  1. Rakastuneen kuolema. Ahdistus-fobinen häiriö kehittyy raskaan stressin seurauksena, joka liittyy rakkaansa lähtemään. Mitä odottamaton kuolema oli, sitä kirkkaampi oli kokemus. Tänä aikana ihminen harkitsee uudelleen suhtautumistaan ​​elämäänsä..
  2. Negatiivisuuden tulva mediassa. Psykoterapeutit uskovat, että pelko syntyy "zombikoivien" ihmisten vaikutuksesta. Televisiossa he puhuvat säännöllisesti katastrofeista, luonnonkatastrofeista, katastrofeista ja murhista. Ahdistuneet ja epäilyttävät ihmiset lopettavat itsensä ja kuorivat irrationaalisia ideoita. Thatatophobia voidaan tässä yhteydessä pitää "sosiaalisen hypnoosin" seurauksena.
  3. Persoonallisuuskriisit. Eksistentiaalinen ahdistus tulee erityisen vahvaksi, kun henkilö menettää vanhat ohjeet eikä löydä uusia. Hän joko hajoaa, pysyen edellisessä kehitysvaiheessa, tai kehittää uuden arvojärjestelmän. Tämä vaikea ajanjakso liittyy illuusioiden menettämiseen, maailmankuvan uudelleenjärjestelyyn.

Tiedetään, että ihmisillä, joilla on korkea älykkyystaso, taipumus pohdintaa ja itsetutkiskelua, on taipumus thanatophobiaan. He yrittävät luoda loogisia yhteyksiä. Mutta ongelmana on, että kuolema on erittäin syvä käsite, jota ei voida jäsentää tai kirjoittaa kaavioksi. Oman heikkoutesi ymmärtäminen suhteessa elämään johtaa masennukseen.

Thatatophobia vaikuttaa ihmisiin, joilla on tietyt piirteet:

  • pedanttisuus;
  • hyperresponsibility;
  • perfektionismi;
  • kurittaa;
  • kyvyttömyys nauttimaan elämästä;
  • intressien puute, spontaanisuus;
  • itseluottamuksen;
  • pelko muutoksista;
  • pessimismi;
  • pakkomielle negatiivinen.

Maailmanlaajuisesti kaikki pelon kehittymisen syyt voidaan yhdistää yhdeksi sanana - epäluottamukseksi. Ihmiset pelkäävät sairastua, tulla työkyvyttömiksi, koska siihen liittyy muutoksia. Ja mitä heidän kanssaan tehdä, on tuntematon. Ihmiset ovat ahdistuneita, koska he eivät selviä vaikeuksista..

oireet

Fobiselle häiriölle on ominaista psykologiset ja fysiologiset oireet.

Fyysisiä pelon merkkejä ovat:

  • verenpaineen lasku;
  • kohonnut syke;
  • pyörtyminen;
  • kylmä hiki verenvuoto;
  • vapina raajat;
  • huimaus;
  • pahoinvointi;
  • vatsakipu.

Thatatophobeille on ominaista arvaamaton käyttäytyminen. Stressin hetkellä aivokuoren viritysprosessit ovat etusijalla estämisprosesseihin. Silloin, kun pelko voittaa, ihmiset menettävät todellisuutensa. He voivat mennä hysteeriin, itkeä tai päinvastoin tulla tunnottomiksi. Tunteellisiin ilmenemismuotoihin kuuluu välttäminen, ahdistus, jatkuvasti tukahduttavat ajatukset (suru, viha, syyllisyys, häpeä).

Kuinka päästä eroon kuoleman pelosta: tapoja voittaa

Irrationaalinen pelko on hallitsematon ja vaikea hoitaa häiriö. Se liittyy perusvaistoihin. Paradoksi on, että fobia ei katoa edes silloin, kun ahdistukselle ei ole objektiivisia syitä..

Huumehoito

Yleinen lääke, jota määrätään usein thanatophobes on fenibut. Ongelmana on, että se vähentää ahdistusta vain ensimmäistä kertaa. Sitten helpotuksen vuoksi sinun on nostettava annostusta. Mutta pelon syy on edelleen. Lääkehoito on yleensä suunnattu henkisen ja fyysisen tilan ylläpitämiseen. Mutta päästä eroon fobia tällä tavalla on mahdotonta..

Psychocorrection

Lääkkeiden ottaminen ei ole vaihtoehtoinen psykoterapia. Thatatophobia juurtuu syvälle persoonallisuuteen. Vaativaa ja pitkäaikaista kehitystä tarvitaan. Hoidon tavoitteena on tunnistaa ahdistusta herättävät irrationaaliset asenteet, korvata ne rakentavalla..

Hypnoosi on tehokkain hoitotekniikka. Tämä menetelmä on turvallinen, ei vaaranna henkistä ja fyysistä terveyttä.

Tärkeä osa psykoterapiaa on pelon käsittelemisen taitojen opettaminen. Tästä on mahdotonta päästä eroon, mutta riittävä reagointi on mielessämme.

Thatatophobia on pelko elää elämäsi huonosti. Se voitetaan muuttamalla lähestymistapaa organisoidakseen itsensä ja olemassaolonsa. Tarkoituksen löytäminen elämään auttaa sinua suuntaamaan itsesi toimintaan, etkä takertu tuskallisiin ajatuksiin.

Kuoleman pelko - miksi sitä tapahtuu ja miten päästä eroon siitä

Kuoleman pelko tai thanatophobia on yksi yleisimmistä syistä psykologien etsimiseen. On mahdotonta tavata henkilöä, johon tämä fobia ei vaikuttaisi jollain tavalla. Nimi on johdettu kreikkalaisesta sanasta "thanatos", joka tarkoittaa kuolemaa. Taudin syyt ja oireet voivat olla erilaisia, mutta ydin on sama - ihmiset pelkäävät paitsi kuolla, vaan myös elää.

Mies tunnelissa

Kuoleman pelon ilmenemismuodot

Psykologia määrittelee fobian vain henkilössä, kukaan muu ei voi ilmaista tällaista pelkoa. Kuolemisen pelko syntyy missä tahansa iässä, alkaa näkyä esiopetuksessa, kun lapset ymmärtävät, että äideistä ja itsestään ei välttämättä tule. Huipun alkaminen tapahtuu keskielukriisin jälkeen, yleensä 35-vuotiaana.

Pelko kuolemafobiasta, joka johtuu siitä, ettei ymmärrä, mikä on edessä. Henkilö pelkää sairauksia, jotka voivat viedä fyysistä voimaa ja kauneutta. Tilanteet, joissa voit olla avuton ja säälittävä muiden ihmisten silmissä, ovat pelottavia. Kokemuksia aiheuttavat läheisiin liittyvät tilanteet: mitä tapahtuu, jos he ovat poissa, miten elää, pärjäävätkö, onko riittävästi varoja, kykenevätkö he tarjoamaan.

Tuntematon on kaikkialla. Jos kuolema nähdään tosiasiana, jota ei voida välttää, tämä on väistämätön prosessi, silloin kuoleman pelko katoaa. Ennemmin tai myöhemmin se tapahtuu. Sinun on kohdeltava sitä elämän jatkona, uudena vaiheena. Jos hänestä ei tiedä mitään, se ei tarkoita, että hänestä tulee paha. Tärkeintä on elää harmoniassa itsesi kanssa, olla tyytyväinen joka hetkeen ja olla pelkäämättä sitä, mitä ei voi muuttaa..

Kuoleman pelon syyt

Kuoleman pelko syntyy useimmiten rakkaansa menettämisen jälkeen. Silloin ihmiset alkavat miettiä elämän tarkoitusta, oikeudenmukaisuutta, hoitoa. Rakastuneen kuolemaa on hyvin vaikea ymmärtää, aivan kuten se on hyväksyttävä. Siksi reflektiot viivästyvät, henkilö vetäytyy itseensä.

Maaperä fobioiden kehittymiselle on:

  • Masennus, liiallinen suru;
  • Midlife-kriisi, tyytymättömyys itseensä, elämä;
  • Aineelliset ongelmat, työstä irtisanominen, matalammat palkat, suuren rahan menetykset.

Samanaikaisesti elämässä on vaaratilanne, häiriö, jota ei voida voittaa. En voi kuvitella mitä tehdä seuraavaksi ja miten päästä vaikeasta tilanteesta.

Jos ihminen pelkää kaikkea uutta, ottaa ensimmäisen askeleen, hän on huolissaan jokaisesta pienestä asiasta, niin hän on altis fobian muodostumiselle. Uskonnollisiin vakaumuksiin voidaan myös vaikuttaa. Tällöin pelko syntyy, kun tehdään pahoja tekoja, jotka pidetään syntinä, ja jota seuraa rangaistus..

Kuoleman pelon hyödyt ja haitat

Kuoleman pelko syntyy kehon psykologisena puolustusreaktiona vaaran sattuessa. On luonnollista pelätä, kun pelottelun kohde on edessäsi. Tämän tunteen ansiosta ihminen selviää. Jos ei ole mitään pelättävää, pelot syntyvät vain mielikuvituksessa, niiden merkitys katoaa. Henkilö pelkää mitä tapahtuu hyvin pian. Jos pakko-äkillisen kuoleman pelko liittyy kuolemaan johtavaan diagnoosiin, kuten syöpään, niin sitä ei välttämättä tapahdu ollenkaan.

Tärkeä! Ei ole mitään syytä pelätä juuri niin, jotain, joka on olemassa vain päässä. Seurauksena on, että ihmisen elämästä ja hänen lähiympäristöstään tulee sietämätöntä. Hän ei voi rentoutua, nauttia siitä, mitä hänen ympärillään tapahtuu, hän odottaa jatkuvasti saalista ja on milloin tahansa valmis taistelemaan vaaraa, jota ei ole olemassa..

Siksi syntyy:

  • Unihäiriöt;
  • ärtyneisyys;
  • Lisääntynyt ärtyisyys;
  • Hermostuneisuus;
  • Ruokahalun häiriöt, laihtuminen.

Häiriöiden seurauksena kehittyy vegetatiivinen ja verisuonten dystonia (VVD), jonka seurauksena elinten toiminta on häiriintynyt, terveydentila huononee.

Kaikki tämä voidaan välttää hallitsemalla tunteita. On tarpeen loogisesti ja tarkoituksellisesti lähestyä kaikkea tapahtuvaa, todellisuuden arvioimiseksi. Älä ole huolissasi olemattomista tapahtumista, jotka vievät sinut kaukaiseen tulevaisuuteen.

Ihmisen tietoisuus elämän äärellisyydestä voi olla hyödyllistä. Tässä tapauksessa tapahtuu arvojen uudelleenarviointi, priorisointi. Henkilö lakkaa kiinnittämästä huomiota siihen, mikä ei ole hänelle hyödyksi, ei tee hänestä onnelliseksi, keskittyy tärkeisiin kohtiin. Kuoleman pelko osoittautuu hyväksi, auttaa määrittämään elämän merkityksen, suunnan, jota noudattaa.

Kuinka käsitellä kuoleman pelkoa

Kuinka päästä eroon kuoleman pelosta riippuu syystä, joka sen provosoi, tärkein taistelutapa on eroaminen siitä. Sinun on ymmärrettävä, että tämä on väistämätön ja luonnollinen prosessi. Sinun on ajateltava sitä hyvin, hyväksyttävä se ja omistauduttava nykyhetkiin. Ikuisessa pelossa eläminen ei voi miellyttää. Tässä tilassa oleva henkilö on onneton.

Elämän äärellisyyttä on erityisen vaikea havaita läheisten lähestymisen jälkeen. On tärkeää löytää tukea ja tukea tällaisina aikoina. Se voi olla työtä, harrastuksia, sukulaisten huomioita. Tärkeintä on ymmärtää, että elämä ei ole pysähtynyt, aurinko pysyy taivaalla, talvi seuraa edelleen syksyä.

Kun paniikkikohtauksia esiintyy, hengitystekniikat ovat hyödyllisiä. Meditaatiokäytännöt auttavat sinua rentoutumaan, opettavat keskittymään nykyhetkeen, havaitsemaan yksityiskohdat ja nauttimaan pienistä asioista, jotka auttavat voittamaan pelon. Kaikki elämässä tapahtuvat surut täytyy elää läpi, tunteita ei voida kerätä itsensä sisään, niistä on päästävä eroon. Sinun täytyy puhua siitä, itkeä jos haluat. Suru ja suru edistävät pelkojen kehittymistä, pahenemista.

Kuolemanfobian kanssa syntyy elämän pelko, joka jättää sen kaiken merkityksen. Kiinnostus siitä, mitä ympärillä tapahtuu, tavoitteiden asettaminen ja niihin pyrkiminen täyttää joka päivä väreillä. Tämä auttaa pääsemään eroon pelosta. Tärkeintä on, että aktiviteetti noudattaa logiikkaa ja on suunnattu johonkin, merkityksetön liike ei auta fobia voittamaan.

Lasten kuoleman pelko

Tietyssä iässä lapsi alkaa ymmärtää, että elämä on rajallinen. Tämän tosiasia kohtaaminen luonnollisesti herättää tunteita. Mitä tehdä, jos vauva pelkää kuolemaa, huolestuttaa kaikkia vanhempia, mutta kaikki eivät ole oikein.

Lasten pelkoja, jotka liittyvät koirien pelkoon, pimeää kutsutaan kinofobiaksi, nyphobiaksi, ja ne ovat osoitus tietoisuudesta, että vauva on vaarassa. Lapsi ymmärtää, että ympärillä on tapahtumia tai esineitä, jotka voivat vaikuttaa elinajanodoteeseen. On tärkeää selittää pienelle ihmiselle, että tämä on luonnollinen prosessi, jota ei voida välttää. Liittyviä pelkoja ei tarvitse täydentää, käsitellä niitä ankarilla tavoilla. On tarpeen puhua vauvan kanssa, tukea häntä, selittää. Lapsen on ymmärrettävä, mitä hänen ympärillään tapahtuu, hänen kanssaan, jotta hän voi voittaa pelkonsa, selviytyä niistä. Sinun ei tarvitse kiinnittää niihin liikaa huomiota, tämä voi johtaa lapsen reaktion lisääntymiseen, syventää pelkoa.

Lapsi pelossa

Lapsi, aikuisen tavoin, pelkää tuntemattomuutta, huomion puuttuessa pelko selityksestä voi vain voimistua. Siksi on aina tärkeää puhua lasten kanssa, kuunnella heitä loppuun asti, tämä auttaa pääsemään fobioista..

Kuoleman pelon vaara

Kuoleman pelko ahdistaa ihmistä jatkuvasti. Jos opit hyväksymään sen väistämättömänä, se ei tee mitään haittaa. Jatkuva elämäsi pelko, sairauksien, katastrofien ja luonnonkatastrofien ajattelu vain ravistaa hermostoa. Seurauksena voi olla somaattisia luonteeltaan kipuja ja epämukavuuksia. Jos henkilö pelkää kuolla munuaissairauteen, hän voi tuntea tuntevansa kipua heidän alueellaan. Lääkärivierailu voi rauhoittaa häntä tai päinvastoin saada hänet etsimään tuntemattoman sairauden uusia oireita..

Ymmärtäminen, että elämä loppuu joka tapauksessa, ennemmin tai myöhemmin, auttaa poistamaan kuoleman pelon. Kun henkilö arvioi tilannetta älyn eikä tunneten perusteella, hänen psyko-emotionaalinen tila on vakaa. Hän nauttii elämästä, työstä, viestinnästä ystävien ja perheen kanssa ja ei pelkää jokaista askelta..

Merkintä! Äkillisen kuoleman pelossa ei voi kuolla, elämänlaatua voidaan huonontaa vain suojaamalla sitä ilolta ja nautinnoilta. Siksi fobiasta pääseminen on ensimmäinen askel onnellisen elämän aloittamiseen..

Psykologiset neuvot

Psykologit suosittelevat analysointia siihen, mihin voi vaikuttaa ja mitä tavallinen ihminen ei voi muuttaa. Esimerkiksi luonnonkatastrofeja ei voida estää, mutta voit suojella itseäsi, seurata uutisia, säätiedotteita ja välttää vierailua maanjäristysalttiilla alueilla..

On tarpeen ymmärtää tosiasia, että kaikki ei ole ihmisen alaista. Jos tietystä tilanteesta johtuu kuoleman pelko, sinun on mietittävä, kuinka välttää sitä ja tehdä parhaasi. Sen jälkeen rauhoitu ja nauti elämästäsi. Esimerkiksi monet pelkäävät ikääntymistä, mutta samalla välttävät fyysistä aktiivisuutta ja ovat alttiita pahoille tapoille. Loppujen lopuksi nämä ovat tärkeimmät kehon tilaan vaikuttavat tekijät. Alkoholi, istuva elämäntapa ja epäterveellinen ruoka tuovat vanhuutta vain lähemmäksi. Joten kaikki on ihmisen käsissä.

Psykoterapiaistunto on tarpeen, kun fobia alkaa myrkyttää ympäristön elämää, henkilöä kiusaa vakavat paniikkikohtaukset, keskustelut ja keskustelut rakkaansa kanssa eivät auta.

Mies vierailee psykoterapeutissa

Et voi ratkaista ongelmaa ennen kuin se ilmenee. Sairauksia, katastrofeja ei tapahdu kaikille, jatkuva pelottavien tarinoiden ajattelu ei vähennä, mutta ei lisää niiden esiintymisriskiä.

Lisäinformaatio. Miksi monet ihmiset pelkäävät lentää lentokoneilla unohdessaan tosiasian, että paljon enemmän ihmisiä kuolee auto-onnettomuuksissa tai junakatastrofeissa? Nämä ovat yleisimmät hätätilanteet. Ongelman tietämättömyys luo uusia pelkoja, joten on tärkeää tutustua olemukseen, opiskella, vain tämä auttaa päästä eroon ahdistuksesta.

Omistus kuoleman kokemukselle, elämä ohittaa. Sitä ei voida palauttaa, kun taas kuolema tulee joka tapauksessa. Tämä on ihmisen olemassaolon olemus. Kuolema on uusi askel, vaihe. Ilman häntä elämä menettää kaiken merkityksen, sinun on vain kohdeltava sitä oikein.

Kuoleman pelko

Kuoleman pelko (thanatophobia) on ihmisen fobia, joka ilmaistaan ​​pakkomielteisessä, hallitsemattomassa pelossa kuolla yhtäkkiä tai tunteiden heijastuksessa tuntemattoman edessä, jotain käsittämätöntä ja määrittelemätöntä. Monet ihmiset myöntävät itselleen, että heillä on pelko kuolemasta, mutta tällainen tunnustaminen ei tarkoita, että heillä olisi pelko elämästä tai tämä pelko estää heitä tietyllä tavalla elämästä onnellisina. Usein koulutetut, utelias ihmiset ovat alttiita thanatophobialle, joka johtuu halusta hallita elämäänsä kaikessa. Mutta kuoleman ja syntymän kanssa ihmiset eivät voi tehdä mitään. Joten mitä on järkevää ajatella sitä, pelätä häntä, jos henkilö ei voi muuttaa mitään.

Kuoleman pelon syyt

Kaikkien pelkojen erityispiirteisiin liittyy virhe maailmankuvan havainnoinnissa. Ihmisen fobia toimii eräänlaisena signaalina tarpeessa muuttaa jotain elämässään tehokkaan ja harmonisen elämän toteuttamiseksi. Ja vain yksilö itse voi päättää: käsitteleekö hänen fobiaansa elääkseen harmonisesti ja onnellisesti vai jatkaako elämäänsä pelkojensa johdolla unohtaen unelmista, elämäpyrkimyksistä, piiloutuen syvästi itsestään ja muista kokemuksistaan.

Vanhuksilla on taipumus tuntea kuoleman lähestymistapa, koska jokainen elämä päivä vie heidät lähemmäksi kuilua. Monet ihmiset ymmärtävät tämän, mutta useimmille ihmisille lähestyvä loppu on vieläkin suurempi syy arvostaa nykyhetkeä, nauttia ja kokea kaikki elämän onnelliset hetket. Merkittävä osa yksilöitä pelkää kuolemaansa, mikä on melko loogista, koska tämä pelko voi syntyä syistä, jotka eivät ole henkilön hallussa. Jotkut ihmiset kokevat kuoleman pelon vanhuuden johdosta, toiset ovat huolissaan rakkaansa kuoleman pelosta ja siihen liittyvästä menetyksestä. Jotkut pelkäävät kuolemantapausta, kun taas toisille kokemus on piilotettu elintärkeän toiminnan lopettamiseen. Mutta jos ihmisen fobia on niin voimakas, että se vaikuttaa päivittäiseen elämään, niin tämä ei ole vain ongelma, vaan joitain keskushermostoon liittyviä sairauden muotoja.

Kukaan ei pysty vastaamaan kysymykseen mitä kuolema on, joten kaikki pelkäävät sitä. Kun ihminen on elossa, kuolema puuttuu, mutta sen saapuessa elämä loppuu. Siksi yksi syy kuoleman pelolle on pelko kuoleman tuhoisasta puolelta, koska sen jälkeen ei ole mitään.

Rakastuneen menetys voi vaikuttaa thanaofobian puhkeamiseen. Joskus riittää tunkeutua elämän loppuun liittyvän pelottavan kuvan tietoisuuteen. Tiedotusvälineillä on myös tärkeä rooli thanatophobia-ajatuksen käynnistymisessä psyykessä. Henkilö alkaa miettiä kuolemaansa ja tietoisuus etsii vastauksia kaikkiin käsittämättömiin kysymyksiin tuskallisilla henkisillä hauilla. Siksi thanatophobia on luonnollinen prosessi ymmärtää ajatus ihmisen olemassaolon äärellisyydestä..

Kuinka päästä eroon kuoleman pelosta

Kuolemisen pelko elää syvästi jokaisessa yksilössä, ja usein hänen elämänsä aikana kuolee. Se voi olla onnettomuuksia, vakavia sairauksia, kotitalouksien loukkaantumisia, hätätilanteita, sotilaallisia toimia, mutta tästä huolimatta henkilö löytää voimaa voittaa kauhu ja päästä eroon tästä fobiasta, jatkaen elää, rakastaa, kehittää, saada koulutusta, nauttia elämästä.

Niiden, jotka kokevat tämän fobian, pitäisi elää elämänsä siten, että heidän kuolemanvuoteessaan he sanovat myöntävästi: "En elänyt elämääni turhaan ja täyttelin sen eloisilla ikimuistoisilla hetkillä". Tämän pelon jatkuva kokeminen ja sen takana piiloutuminen hautaa itsensä "eläväksi".

Kuinka voittaa kuoleman pelko? Vastaa itsellesi kysymykseen: "Onko kuolema niin kauhea, että menetät kyvyn liikkua eteenpäin elämässä?" Usein asenne kuolemaan muuttuu iän myötä ja elämän aikana saatu kokemus antaa mahdollisuuden luoda puolustavia reaktioita tähän fobia..

Pikkulapset uskovat yleensä yksinoikeuteensa: "Olen erityinen, joten en voi kuolla." Kuoleman edessä lapset ymmärtävät sen omalla tavallaan: "Isoisä vain nukahti ja herää pian." Lapsista puuttuu usein tietoa, mikä sekoittaa heidät täysin ymmärtämään yksilön olemassaolon luonnollista ja väistämätöntä viimeistä vaihetta..

Teini-ikäisinä lapset alkavat uskoa korkeampaan voimaan tai henkilökohtaiseen pelastajaan, joka ei salli tapahtuvan jotain korjaamatonta tai kauhistuttavaa..

Teini-ikäiset pyrkivät romansoimaan kuolemaa, pilkaamaan tai flirttailla sen kanssa. Siksi syntyy itsemurha-taipumus ja halu vakuuttaa itsensä tällä tavalla. Teini-ikäiset eivät usein ymmärrä, että "kuolemalla leikkiminen" voi todella johtaa siihen. Lasten kehityshäiriöt voivat johtaa jatkuvaan kuoleman pelkoon.

Joten miten pääset eroon kuoleman pelosta? Monet pelkäävät kuolemaa yrittäen etääntyä siitä, älä käy kuolleiden sukulaistensa luona, välttäen ilmestymistä hautausmaalle. Kuitenkin kaikille tapahtuu elintärkeän toiminnan peruuttamaton lopettaminen. Seuraava sykli on toteutettava: syntymä-elämä-kuolema. Kaikella, jolla on alku, on myös loppu, ja tämä on väistämätöntä. Siksi sinun pitäisi elää haluamallasi tavalla. Älä tuhlaa elämääsi huolehtimalla tästä mallista. On välttämätöntä korvata kokemukset uusilla tuttavuuksilla, mielenkiinnot, jotka aiheutuvat viestinnästä mielenkiintoisten ihmisten kanssa, sinun on luettava ja ajateltava uudelleen filosofista tai uskonnollista kirjallisuutta elämän väistämättömästä lopettamisesta. On tehtävä kaikki, mikä voi häiritä tätä fobia..

Yksi menetelmistä, joita ammattilaiset käyttävät torjumaan tätä häiriötä, on antaa potilaille luottamus siihen, että elämä on arvokasta tällä hetkellä. Jos pelkäät tulevaa päivää, nauti nyt. Ihmisen tulisi löytää itsestään voima tarkastella väistämätöntä tulevaisuutta eri tavalla ja hyväksyä se. Jos sinulla ei ole tarpeeksi voimaa, sinun on haettava psykologista apua. Äkillisen kuoleman pelko hoidetaan onnistuneesti hypnoosilla, jotkut tapaukset parannetaan kognitiivis-käyttäytymishoidolla.

Kirjoittaja: Psykoneurologi N. N. Hartman.

Psykologisen lääketieteen ja psykologisen keskuksen lääkäri

Kuinka päästä eroon kuoleman pelosta ja ahdistuksesta

Oli kuin yhteiskunnalla olisi tabu kuolemasta. Nyt pidetään melkein säädyttömänä puhua kuolemasta, ja ihmiset eivät todellakaan halua ajatella sitä. Tämä johtuu siitä, että olemme kaikki pakkomielle ajatuksesta pysyä nuorena. Me tietysti tiedämme, että kaikki kuolevat, mutta meidän on silti opittava hyväksymään tämä todellisuus rauhallisesti ja luonnollisesti..

Mitä me todella pelkäämme

Kuoleman pelko (thanatophobia, kreikkalaisesta thanatos, joka tarkoittaa kuolemaa, ja fobia, joka tarkoittaa pelkoa) sisältää useita erityisiä ongelmia, jotka liittyvät todelliseen kuolemaprosessiin. Eli yleisen kuoleman pelon "monoliitista" voidaan eristää pelko jotain erityistä.

Kipu, kärsimys ja ihmisarvon menetys

Kuoleman pelossa olevat ihmiset eivät pelkää itse kuolemaa, vaan olosuhteet, jotka usein ympäröivät itse kuolemantapausta. He pelkäävät heikentävää sairautta, sietävää kipua ja kärsimystä sekä siihen liittyvää ihmisarvon menettämistä. Tämän tyyppinen pelko on yleisempää syöpäpotilailla, mutta se ei ole harvinaista terveillä ihmisillä. Monet, joilla on tämäntyyppinen pelko, kärsivät myös nosofobiasta (sairastumisen pelosta) - jota kutsutaan myös hypokondriaksi - tai muista somatoformisista häiriöistä.

Pelko tuntemattomasta

Tietysti kukaan ei tiedä tarkalleen, mikä on kuolema, miten se tapahtuu ja tapahtuuko jotain jälkikäteen. Loppujen lopuksi kukaan ei palannut kuoleman jälkeen kertoa meille siitä. Ja ihmisluonnossa piilee halu ymmärtää ja ymmärtää ympäröivää maailmaa. Siksi pelätään tuntemattomia ja se on erittäin voimakas. Mutta kuolemaa ei voida ymmärtää, kun olemme vielä elossa. Kuolemista ympäröivät monet tuntemattomat muutokset. Kuinka tunnen kuolleeni? Mikä odottaa minua, kun ohitan kuoleman verhon? Tuleeko elämään jonkinlainen elämä ja onko se yhtä kaoottinen ja täynnä kipua kuin tämä elämä? Nämä ovat kysymyksiä, joita kaikki kysyvät itseltään. Koska emme ole koskaan kuolleet aiemmin, emme tiedä mitä odottaa..

Pelko tyhjyydestä tai iankaikkisesta rangaistuksesta

Monet pelkäävät, että he lakkaavat olemasta täysin kuoleman jälkeen; se vaikuttaa erityisen epäreilulta ja järjetöntä. Ja tämä pelko kiusaa vain ateisteja. Monet uskovat ovat myös huolissaan siitä, että heidän uskomuksensa jälkielämään voi olla harha..

Ikuisen rangaistuksen pelko taas ei ole uskoville ainutlaatuinen. Vaikka uskovia kiusaa tämä pelko, tietenkin useammin. He pelkäävät, että heitä voidaan rangaista siitä, mitä he ovat tehneet - tai eivät tehneet - täällä elämänsä aikana. Uskonnolliset vakaumukset saavat heidät ajattelemaan tietävänsä mitä tapahtuu kuoleman jälkeen, mutta he pelkäävät olevansa väärässä. Jotkut ihmiset ajattelevat, että polku pelastukseen on liian suoraviivainen ja kapea, ja he pelkäävät, että mikä tahansa poikkeama tältä polulta ja mikä tahansa virhe voi johtaa heihin kärsimykseen kuoleman jälkeen..

Pelko hallinnan menettämisestä

Kuten tieto, myös hallinta on mitä ihmiset aina pyrkivät. Kuolema on jotain, jota emme voi hallita, ja tämä on hyvin pelottava monille meistä. Jotkut yrittävät edelleen ylläpitää tilanteen hallintaa ja lykätä kuolemaansa niin pitkälle kuin mahdollista. He alkavat noudattaa tiukkoja (joskus jopa äärimmäisiä) toimenpiteitä terveellisten elämäntapojen ylläpitämiseksi. Terveyden ylläpitämisen pitkäaikainen hallinta voi johtaa nosofobiaan, jonka olemme jo maininneet (tämä on pelko sairastua).

Sukulaisiin liittyvä pelko

Ajatuksia siitä, mitä tapahtuu rakkailleen, jotka riippuvat heidän huoltajuudestaan ​​ja huoltajuudestaan, jos he kuolevat, kiduttaa esimerkiksi nuoria vanhempia tai vanhoja vanhempia hoitavia aikuisia lapsia tai perheiden isiä. He saattavat pelätä, että heidän perheensä kärsii taloudellisesti tai ettei ole ketään, jotka hoitaisivat rakkaitaan..

Pelko henkisestä ahdistuksesta korjaamattoman menetyksen jälkeen

Ne, jotka ovat menettäneet vanhemman, puolison tai lapsen, pelkäävät uudestaan ​​sellaista kärsimystä. Kokemukset ovat niin vahvat, että henkilölle näyttää, että itse maailmankaikkeus on romahtanut, eikä heidän elämällään ole enää merkitystä. Tietenkin, tämä kärsimys voi johtaa masennukseen ja jopa itsemurhaan. Ja niille ihmisille, jotka eivät ole alttiita masennukselle, tämä voi lisätä rakkaansa ahdistusta ja kuoleman pelkoa. Usein ajatus siitä, että voimme erotella rakastamammemme, voi johtaa tähän pelkoon..

Toinen syy, jonka monet pitävät kuolemaa kauheana, on se, että meidän on mentävä sen läpi yksin. Vaikka ympärilläsi olisi satoja ihmisiä, joudut kuolemaan läpi yksin. Tämä näkymä on monien kannalta erittäin houkutteleva..

Pelko pitkästä kuolemasta

Monet hyväksyvät kuoleman itse, mutta pelko siitä, että kuolemaprosessi on pitkä ja samalla tuskallinen ja nöyryyttävä, ei anna heidän elää rauhassa. Toinen ongelma on, että liian usein ihmiset kuolevat erillään rakkaistaan. Esimerkiksi tehohoitoyksiköissä, joissa sukulaisia ​​ei sallita. Tutkijat, jotka ovat tutkineet kuoleman pelon, ovat vakuuttuneita siitä, että yhdistyminen rakkaansa kanssa viimeisinä elämän päivinä on tärkeä hetki kuolleelle..

Syyt, jotka voivat aiheuttaa kuoleman pelon

Syitä voi tietenkin olla monia, ja jokaisella on oma. Mutta on edelleen tekijöitä, jotka useammin kuin muut voivat aiheuttaa kuoleman pelon..

Siirtyminen elämän vaiheesta toiseen

Ihmisen kehityksessä on vaiheita, joissa on suuri kuoleman pelon riski. Tämä tapahtuu yleensä ns. Siirtymäkauden aikana. Todennäköisesti kuoleman pelko:

  • 4 - 6-vuotiaana.
  • Kymmenen ja kahdentoista vuoden välillä.
  • Seitsemäntoista - kaksikymmentäneljän vuoden aikana.
  • Vuosina kolmekymmentäviisi ja viisikymmentäviisi.

Kummallista kyllä, asiantuntijat huomauttavat, että mitä vanhemmiksi ihmisiksi tulee viisikymmentäviisi-kuusikymmentä vuotta, sitä vähemmän heillä on pelko kuolla. Vanhuksilla on pieni kuoleman pelko.

Kuoleman pelko näissä ikäryhmissä on suru aiemman kehitysvaiheen menetyksestä. "En halua kasvaa ja muuttua", tietoisuutemme näyttää sanovan. Pelkäämme tuntematonta, joka odottaa meitä seuraavassa elämänvaiheessa..

Teini-ikäiset ja nuoret kokevat kuoleman usein romanttiseksi, kirkkaaksi, vaikuttavaksi, mutta myös tuntemattomaksi ja pelottavaksi. Ja aggressiivinen ja riskialtinen käyttäytyminen on vastaus heidän omiin pelkoihinsa, eikä ole selvää, mitä he alitajuisesti pelkäävät - kuolema tai salaisuuksia ja epävarmuutta täynnä oleva aikuiselämä, polku, johon he ovat jo alkaneet.

4–6-vuotiailla lapsilla itsetunto kehittyy ja lapsi alkaa olla tietoinen ajan kulumisen ja menetyksen käsitteistä. Lapsen kuoleman pelolla on mahdollisuus tulla täydellisenä yllätyksenä vanhemmille. Odotamme loppujen lopuksi lapsilta huolimattomuutta ja iloisuutta, eikä mitään fobia ole mielestämme sidottu lapseen. Mutta itse asiassa tällainen pelko voi olla terveellinen osa normaalia kehitystä..

Lapsista puuttuu yleensä suojamekanismeja, kuten kuoleman tai uskonnollisten vakaumusten ymmärtäminen, jotka auttavat aikuisia selviytymään tilanteesta. Lapset eivät ymmärrä täysin, mitä "aika" on, ja heidän on vaikea ymmärtää, että ihmiset joskus lähtevät ja palaavat takaisin, ja jotkut lähtevät ikuisesti.

Tämä voi johtaa lapsiin hämmentyneisiin ja joskus kauhistuttaviin käsityksiin siitä, mitä tarkoittaa olla kuollut. Lapsen pelko on kuitenkin mahdollista määritellä fobiaksi vain sen vakavuuden ja yli kuuden kuukauden keston mukaan..

Lisääntynyt ahdistus

Ihmisillä, joilla on korkea ahdistuneisuus, on usein vakava kuoleman pelko. Esimerkiksi ne, jotka ovat kärsineet vakavasta psykologisesta traumasta, ovat usein huolissaan; he eivät halua kokea kärsimystä uudelleen. Seurauksena heidän jännitys johtaa kuoleman pelkoon..

Vaikka kaikki menee hyvin heidän omissa ja ystäviensä ja läheistensä elämässä, he ovat edelleen huolissaan siitä, että voi tapahtua jotain, joka tuhoaa heidän kodin ja perheen. Loppujen lopuksi heillä oli jo tämä, kun kaikki elämässään oli turvallista, he tunsivat olonsa täysin turvassa ja olivat rakkauden ympäröimänä, ja jossain vaiheessa heidän onnellisuutensa tuhoutui. Nyt heille näyttää aina, että hyvinvointi on hyvin haurasta, ja he pelkäävät uusia onnettomuuksia, joiden silmiinpistävin esimerkki on kuolema..

Uskon kriisi

Tärkeä kuoleman pelon syy. Monilla ihmisillä on syvä usko Jumalaan tai uskonnollisiin myytteihin, mikä antaa heille mahdollisuuden selittää elämän tarkoitus. Ja jopa kaikkein vakuuttuneimman ateistin on "varastossa" joukolla uskomuksia ja arvoja, jotka auttavat häntä löytämään olemassaolon merkityksen ja paikkansa maailmankaikkeudessa..

Kun uskomuksemme ja arvomme ovat vakavasti kyseenalaistettuja ja alamme epäillä, että tiedämme, mikä tarkalleen voi olla totta, uskomusten romahtamisprosessi voidaan kuvitella poluksi, joka johtaa kuoleman pelkoon. Kuten Bernard Shaw totesi: "Se, joka ei usko mihinkään, pelkää kaikkea.".

Terveyden, arvostuksen tai tulolähteen menetys

Se vaikuttaa vakavimmin 45–60-vuotiaisiin miehiin. Ja tässä iässä olevat naiset alkavat kokea tuntevansa olevansa erilaiset kuin vain kaksikymmentä vuotta vanhemmat - joustavuutta, liikkuvuutta ja kestävyyttä ei enää ole. Nykyään on suuri todennäköisyys työpaikan äkillisestä menettämisestä. Ja jos nuoret eivät menetä sydäntään ja alkavat etsiä uutta työpaikkaa, kypsemmän ikäiset ihmiset alkavat paniikkia - on heille paljon vaikeampaa saada työtä..

Terveys huononee iän myötä. Tunnemme akuuttia pahoittelemme ohi kulkevaa nuorta ja alamme miettiä lähestyvää vanhuutta: mitä me sitten olemme? Kaikki nämä pohdinnat päätyvät kuoleman pelkoon..

Pelko, josta tulee fobia

Kuoleman pelko ei ole aina pahaa, riippumatta siitä kuinka oudolta se näyttää. Hän voi olla myös terve. Kun pelkäämme kuolemaa, olemme varovaisempia ja pyrimme pitämään itsemme turvassa. Käytämme esimerkiksi turvavöitä autossa tai kypärät moottoripyörän ajamiseen. Terve pelko tyhjyydestä muistuttaa meitä myös siitä, että meidän pitäisi olla hedelmällistä aikaa täällä maan päällä. Se voi pakottaa meidät tekemään kovaa työtä jättääksemme pysyvän perinnön ja hoitaa rakastammemme..

Mutta kuoleman pelko voi tulla niin vahva, että se alkaa halvata ihmistä ja estää häntä elämästä normaalia. Hän ottaa miettimään kaikki onnettomuuden ajatukset ja vaikuttaa tekemiinsä päätöksiin. Tämä on jo epäterveellistä pelkoa, jota kutsutaan thanatophobiaksi, ja tässä tapauksessa meidän on puhuttava psykologin avun hakemisesta..

Tämä fobia voi aiheuttaa muita "liittyviä" pakkomielteisiä pelkoja - esimerkiksi nekrofobiaa tai pelkoa kaikesta kuolleista ja hautausprosessista liittyvästä. Henkilö alkaa välttää hautakivet, hautajaiskäsittelyt, hautajaistoimistot - kaikki mikä on hänelle kuoleman symboleja ja voi toimia muistutuksena pääfobiasta..

Tätä luetteloa tarkasteltaessa on helppo nähdä, että useimmat ihmiset ajattelevat pelkäävänsä kuolemaa, vaikka itse asiassa suurin pelko on kuoleminen. Kun heiltä kysytään, kuinka he mieluummin kuolisivat - yhtäkkiä vai sairauden seurauksena? - 80 prosenttia ihmisistä vastaa, että haluaisi kuolla äkillisestä kuolemasta. Tosiasia on kuitenkin, että yhdeksänkymmentä prosenttia meistä kuolee tautiin ja vain kymmenen prosenttia ihmisistä kuolee nopeasti ja yhtäkkiä..

Nämä tosiasiat huomioon ottaen meidän pitäisi päättää "aselepo" kuolemalla, koska olemme lakanneet pelkäämästä kuolemaa ja alkaneet nähdä sen eri tavalla. Sen sijaan, että tuhlamme aikamme ja energiaamme masentavaan ja pelottavaan ajatukseen tulevasta kuolemasta ja mahdollisesta tyhjyydestä, vaihtoehto on kehittää terveellinen kunnioitus kuolemaan..

Mitä voit tehdä itsesi auttamiseksi

Kuoleman pelosta on mahdollista päästä eroon, ja tässä on mitä sinun pitäisi tehdä estääksesi tummat ajatukset vaikuttamasta elämäsi laatuun:

Puhu pelkosi

Sinulle on paljon helpompaa, jos puhut jonkun kanssa, johon voit täysin luottaa, ja kertoa hänelle tunteistasi. Työskentele yhdessä selvittääksesi miksi olet epämukava ja etsimään tapoja saada aikaan muutosta. Yhdessä se on helpompaa tehdä, koska uusi näkökulma auttaa sinua löytämään ratkaisun. Ei ihme, että sananlasku sanoo, että yksi pää on hyvä, mutta kaksi päätä on parempi! Jos pelot ovat niin voimakkaita, että ne uhkaavat poistua (tai ovat jo menneet) käsistäsi, suosittelemme, että etsit apua asiantuntijoilta.

Ymmärrä uskomuksesi ja arvosi elämässä

Kaikki syvimmät uskomuksemme toimivat perustana elämisellemme ja tulevaisuuden elämiselle. Ja jos tekemämme ja sen välillä, mitä meistä tuntuu, että se pitäisi tehdä, välillä on ristiriitoja, meitä alkaa kiusata. Emme ehkä edes tiedä, että toimimme syvin uskomuksemme vastaisesti, mutta alitajuisella tasolla alkaa muodostua tyytymättömyyden tunne itsemme ja elämäämme kohtaan.

Mikä olisi vastauksesi kysymykseen ihmisen elämän tarkoituksesta ja tarkoituksesta, ja arvioi, heijastavatko elämäsi, tekonne ja tekonne uskomuksiasi.

Älä huoli etukäteen

Kuolema ei ole asia, josta sinun pitäisi huolehtia; pikemminkin se on jotain, joka sinun on ehkä opittava hyväksymään osana elämää, sen luonnollisena jatkona. Raamatussa on jae, joka sanoo, että nykyään elämässämme on tarpeeksi huolenaiheita, joten meidän ei pitäisi huolehtia huomenna tapahtuvasta. Ja ajattelemme usein ei sitä, mitä tapahtuu huomenna, vaan päivistä, jotka meitä piilottavat ajan samean sumun kautta; mutta unohdamme tämän päivän asiat, syöksyen synkkäin ajatuksiin.

Rohkeat ihmiset eivät ajattele kuolemaa, vaikka olisivätkin sairaita vakavissa tai parantumattomissa taudeissa. He ajattelevat ensisijaisesti mahdollisuuksiaan elämään, vaikka ne olisivatkin vähäpätöisiä. Ja sellaiset ihmiset selviävät useammin kuin ne, joilla on paljon helpommat diagnoosit, mutta pessimistiset potilaat, jotka uskoivat vain kuolevansa. Joten on syytä kiduttaa itseäsi kuoleman peloilla, kun olet vielä täynnä elämää?

Muuta elämän arvojen asteikkoa

Muista, että kaikki maalliset tavarat, ruumiisi mukaan lukien, jäävät jälkeen kun kuolet. Siksi kiinnitä enemmän huomiota elämäsi asioihin, jotka eivät ole aineellisella tasolla. Ajattele kuinka vietät aikaasi ja kuinka paljon energiaa kulutat. Nämä ovat arvokkaita ja rajallisia resurssejasi. Sijoita viisaasti. Kehitä kärsivällisyyttä, myötätuntoa, ystävällisyyttä ja rakkautta itsesi ja muiden suhteen.

Elää täysillä

Älä tuhlaa aikaasi huolehtimalla kuolemasta. Täytä sen sijaan elämäsi ilolla ja älä päästä pienistä myllerryksistä saa sinut tuntemaan katkeraa. Ole luonnossa useammin, keskustele ystävien kanssa, ota uutta harrastusta. Löydä uusia kykyjä itsestäsi, yritä toteuttaa kaikki mahdollisuutesi. Tee vain mitä haluat ja hyödy itsellesi ja ympärilläsi oleville, ja se saa sinut unohtamaan kuoleman. Kuten Mark Twain sanoi, ”kuoleman pelko syntyy elämän pelosta. Täysin elävä henkilö on valmis kuolemaan arvokkaasti milloin tahansa ".

Ole optimistinen

Optimismi pidentää elämääsi, jolloin kuolema syrjäytyy. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka ovat optimistisia maailman suhteen, kärsivät vähemmän todennäköisesti sydänsairauksista, joista suurin osa planeetan ihmisistä kuolee..

Tunnusta kuolema elämän luonnollisena jatkeena

Tämä on sykli: ihmiset syntyvät, elävät, kuolevat, muut ihmiset syntyvät. Ja he myös elävät ja kuolevat. Jokaisella on oma paikkansa tässä jaksossa, ja joudumme jättämään jonakin päivänä tilaa tilaa uusille sukupolville, koska muut ihmiset lähtivät kerran tekemään tilaa meille..

Ajattele ajan kulkua tilaisuutena tehdä jotain hyödyllistä elämässäsi, kerätä hyvien tekojen matkalaukku, josta tulee merkki tässä maapallossa ja jonka jätät perintöksi niille, jotka kerran jätät. Tämä maksimoi mahdollisuutesi rauhalliseen ja arvokkaaseen kuolemaan ja pitkän ihastuneen muiston..

Älä usko, että upposi unohdukseen kuoleman jälkeen

Meille rakkaat ihmiset, jotka ovat jättäneet meidät, elävät sydämessämme ja muistoissamme. Siksi sinun on ajateltava ei kuolemaa, vaan elämää, jotta opit antamaan rakkaillesi lämpöä ja rakkautta. Voit lohduttaa itseäsi siinä toivossa, että kuolema ei ole täydellinen katoaminen. Loppujen lopuksi kukaan ei tiedä mitä oikein tapahtuu. Kukaan elävistä ei voinut katsoa tämän pääsalaisuuden verhon taakse, joten kukaan ei voi vakuuttaa täysin varmuudella, että siellä on jotain "siellä" tai ettei mitään ole. Materialistiset näkemykset elämästä ja kuolemasta, joissa väitetään, että fyysinen todellisuus on ainoa mahdollinen todellisuus, on toinen uskomusjärjestelmä, enkä muuta. Kukaan ei tiedä mitä tapahtuu, kun ihminen kuolee, salaperäisyys on liian voimakas. Voimme vain arvata. Joten miksi olettaa pahin?

Älä pelkää kipua

Tapahtuu, että emme ole huolissamme mahdollisista kärsimyksistämme kuolemisen aikana, mutta emme voi tulla selväksi siitä, että kuolleen sukulainen kärsi. Tai pelkäämme, että hän kuolee ja kokee kipua ennen sitä. Tilanteilla on yksi yhteinen asia: me usein rinnastamme kuoleman ja kivun.

Mutta kuolema ei välttämättä ole kipua. Vaikka fyysisellä kipulla on suuri merkitys koko elämämme ajan (itse asiassa kipua tarvitaan elämämme pelastamiseksi, varoitus vaarasta), kuoleman jälkeen et sinä et rakkaasi koet kipua. Vaikka henkilö jättäisikin, jonka sairauteen liittyi kipu, yritä rauhoittaa sitä, että hän on nyt vapautettu kärsimyksestään.

Viimeinkin eroon pelosta yritä kuvitella, että kuoleman jälkeen menee paikkaan, jossa olet onnellinen..

Kuoleman pelko voi olla merkki masennuksesta

Jos raskaat ajatukset alkoivat kummitella sinua, yritä muuttaa elämäntyyliä: hidastaa elämäsi vauhtia, jos mahdollista, luovuta liiallisesta rasituksesta, lepää enemmän, ole ulkona, käy urheilussa.

Jos fobia muuttuu pakkomielleksi ja tukahduttaa tahdon, häiritseen normaalia elämääsi, muista etsiä apua asiantuntijalta

Jos olet epävarma lääkärin tapaamisen tarkoituksenmukaisuudesta, keskustele tunteistasi läheisen henkilön kanssa. He kertovat sinulle, kuinka vakavia muutoksia sinulle on tapahtunut..

Foobia menee niin pitkälle, yritä luoda vahva usko, että pystyt voittamaan pelkosi..

Tee säännöstä kuvitella jotain hyvää joka päivä, mitä voi tapahtua, kun olet elänyt suurimman osan elämästäsi ja asunut pisteessäsi, missä kuolema on todella lähellä. Jotain, joka voi lämmittää sieluasi lämmöllä: hellä lapsenlapset, joille opetit neuloa ja leipoa piirakoita, rakastavat lapset, joita olet valmis tukemaan, ja nyt he välittävät sinusta niin kiehtovasti.

Keskitä huomio siihen, mitä olet jo tehnyt ollessasi elossa ja onnellinen, eikä siihen, mitä et voi enää tehdä kuoleman jälkeen. Kun kuolemme, emme todennäköisesti kaipaa mitään tai halua mitään..

Muistuta itsellesi, että kuoleman pelko on joskus pahempaa kuin kuolema itse; ja kuka tietää onko kuolemasi niin epämiellyttävä kuin yrität jatkuvasti kuvitella.

Vuosien mittaan ihmiset ovat viisaampia, ja monet aiemmin ahdistuneiden pelkojen syyt eivät ole heille niin ilmeisiä. Mutta jos pelko kasvaa, sitä on hoidettava.

Kuinka Thatatophobia hoidetaan

Hoidon kulku riippuu tilan vakavuudesta ja potilaan henkilökohtaisista tavoitteista. Mitä hän yrittää saavuttaa? Haluatko hän ratkaista jonkin sisäisen konfliktin? Vai yrittääkö hän vain päästä eroon raskaista ajatuksista ja haluaa saada mahdollisuuden esimerkiksi reagoida rauhallisesti elokuvan sankarien kuoleman kohtauksiin tai kävellä hautajaisten kulkueiden läpi ilman paniikkia? Lääkärin on oltava tietoinen asiakkaansa odotuksista ennen hoitosuunnitelman laatimista.

Olosuhteista riippuen voi olla viisasta aloittaa hoito kognitiivisella käyttäytymishoidolla. Yhdessä sen kanssa voidaan käyttää muita hoitomenetelmiä..

Pysyäkö lääkärin puolessa jotain foobia on erittäin henkilökohtainen päätös jokaiselle pakkomiellessä kärsivälle henkilölle. Riippumatta siitä, minkä päätöksen teet - etsiä apua tai yrittää voittaa pelkosi yksin - voit selviytyä vain jatkuvasta, päivittäisestä kamppailusta heidän ja itsensä kanssa.

Toisin kuin monissa muissa fobioissa, kun pelkoimpulssit laukaistaan ​​tiettyjen provosoivien tekijöiden silmissä (esimerkiksi hämähäkin näkyessä, joillakin on arachnofobian hyökkäys), thanatophobia voi jatkuvasti häiritä mieltäsi. Monet valittavat, että pelko voimistuu yöllä, kun he jätetään yksin pimeässä eikä heillä ole mahdollisuutta päästä eroon paniikkisista ajatuksista tekemällä jotain, kuten päivällä tapahtuu..

Tunnusta pelkosi

Ota hetki ja pyydä kaikkia rohkeutta sukeltaa sielusi pimeisiin kulmiin. Kirjoita muistiin luettelo pelottavimmista ajatuksistasi. Se tulee olemaan epämiellyttävä. Sinun ei tarvitse edes lukea luetteloa myöhemmin, voit repiä sen pois ja heittää sen pois, mutta sinun täytyy kirjoittaa se. Kun tunnistamme pelkomme, voimme alkaa työskennellä heidän kanssaan. Analysoi tunteita. Seuraavan kerran kun olet ahdistunut tai paniikkinen, mieti, mikä aiheutti nämä epämiellyttävät tunteet. Voi osoittautua, että niin syvät kokemukset aiheutuivat hyvin pienistä tapahtumista..

Ole yksin itsesi kanssa

Pelkosi eivät katoa heti. Ensimmäisessä vaiheessa, kun yrität vielä ymmärtää niitä, saatat kokea eräänlaisen psykologisen "kimmokkeen". Tietoisuutemme taistelee yleensä kanssamme, kun olemme lähellä ongelmien voittamista. Yritä käsitellä tätä yrittämällä viettää aikaa yksin..

Mielenrauha on mahdollista vain silloin, kun sinulla on mahdollisuus olla tyytyväinen johonkin häiritsemättä mitään. Vietä vain 15-15 minuuttia rento ilmapiiri. Voit olla luonnossa, ihailla veden juoksemista joessa tai kaunista auringonlaskua. Kuuntele linnunlaulua tai lehdet kahisevat. Kun voimme olla yksin ajatuksiemme kanssa, meillä on helpompi asettaa ne positiivisella tavalla..

Tämä on yksinkertainen käytäntö pelkojen voittamiseen ja on tärkeä, koska se opettaa rentoutumaan ja hallitsemaan ajatuksiasi..

Ole kiitollinen elämästä

Vaikuttaa selvältä, mutta voimme olla niin uppoutuneita isoihin, merkittäviin asioihin ja tapahtumiin, että alamme laiminlyödä pieniä asioita, jotka voivat tuoda meille iloa. Katso taivaalle ja arvosta pilvien kauneutta; katso kuinka kauniita lapset leikkivät pihalla - he ovat iloisempia kuin kukaan aikuinen voisi olla iloinen; lopeta haistaa ruusuja lähellä puistopolkua ja nauti niiden herkistä tuoksusta.

Muutamme niin helposti ajatuksemme tulevaisuuteen, varsinkin kun koemme jonkinlaista mahdollista menetystä. Hauraasti ajatellen herämme helposti negatiivisia tunteita itsessämme. Sen sijaan voimme keskittää huomiomme siihen, mikä meillä on nyt! Jos opimme nauttimaan elämästä, saamme paljon enemmän rauhaa ja onnellisuutta kuin voimme kuvitella..

Napsauta "Tykkää" ja saat vain parhaat viestit Facebookissa ↓